水应该怎么喝

如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……我们应当怎样科学地喝水呢？

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水。一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水

很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

喝水时间表

推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自已一杯至少250CC的水.
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自已一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪.
12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.
15:00 以一杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,它也能够提神醒脑.
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水.

今天已摄取2000CC水量了,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.